Tokrat ti bom razkrila zanimivost glede povezave uma in limfe. Sta res lahko povezana? O pa še kako. Beri dalje.

Na kaj v življenju si večino časa osredotočena?

Na službo, otroke, finance ali morda druge težave, ki se zdijo celo nepremagljive? Se vrtiš v krogu misli in ne najdeš poti, kako kaos v glavi spraviti v red? Si vedno polna nekih idej o tem, kam bi šla, kaj vse bi imela? Občutiš ljubosumje, medtem ko tvoja prijateljica uživa na Maldivih, ko tvoj sosed na dvorišču parkira novo Toyoto, tistega terenca, s katerim si tako noro želiš na road trip? 

Naj te potolažim, da nisi ena izmed izjem, ki so že tako pomirjene s sabo in svojim življenjem, da tega ne občutijo.

Naj ti povem, pa tudi to, da vse to še kako vpliva na tvoj limfni sistem, na pretočnost limfe in s tem na odvajanje vseh toksinov in odpadlih produktov iz telesa. Na upočasnitev in zastoj limfe vplivajo tudi naše misli oz. predvsem naša osredotočenost na stvari, ki so v življenju stranskega pomena.

Ko se preveč osredotočamo na zadeve, ki v življenju niso bistvene (beri zadeve, zaradi katerih mislimo, da nam bodo prinesle srečo in zadovoljstvo), se oglasi naša limfa.

Osredotočenost na nebistvene zadeve pripelje do preobremenjenosti limfnega sistema.

Med simptome lahko uvrstiva:

Ko že omenjava celulit.

Kaj poleg preobremenjenega limfnega sistema, hormonskih motenj, nepravilne prehrane, itd. še vpliva na povečan nastanek celulita?

Ne boš verjela, ampak ko ženska obtiči v bolečini, ki izhaja iz zgodnjega otroštva, ko se oklepa udarcev in težav iz preteklosti, le s težavo napreduje. Boji si izbrati svojo smer. Vse to se lahko odraža v obliki povečanega celulita. Pa sva znova pri mislih, ki vplivajo na tvoja čustva in končno na vedenje in tvoje življenje. Ozaveščanje misli, kontrola misli in izbira misli, ki prinašajo notranji mir, radost in ljubezen, lahko pripiševa miselni higieni.

Kaj pa otekanje?

Si kdaj pomislila, da lahko na otekanje vpliva tvoj um? Otekanje lahko predstavlja zamašitev in zastajanje v čustvenem mišljenju. Ustvarimo si situacije, ki nas ranijo in se oklepamo teh spominov. Oteklina lahko predstavlja zadrževane solze, občutek, da smo obtičali ali obtoževanje drugih za naše omejitve. 

Vredno razmisleka, kajne?

Pa da se vrneva na preobremenjeno limfo.

V resnici  nas zgoraj naštete težave oz. preobremenjen limfni sistem opozarja, da moramo naš um preusmeriti na stvari v življenju, ki so resnično pomembne, na ljubezen in radost. Miren um, usklajenost s tokom življenja in pretočna ter zdrava limfa, gredo z roko v roki. Kako si lahko pomagaš sama in poskrbiš za bolj pretočno limfo, sedaj že veš (ker si kliknila na zgornji link in prebrala članek ). 

Kako pa si lahko pomagaš, ko si “zapacana z mislimi”, pa ti razkrijem ta trenutek.

Seveda, z dihalno vajo.

Sama sem strastna zagovornica dihalnih vaj. Izvajam jih redno, katere izberem pa je odvisno od mojega počutja in seveda tega, kaj želim z njimi doseči. Saj sem ti omenila, da se boš dihalne vadbe lahko naučila še to leto, pri meni v obliki individualne delavnice, kajne? 

No naj te razveselim, da se delavnica že pripravlja, zato občasno pokukaj na www.petratavcar.si da ne zamudiš te res krasne priložnosti. 

Greva na dihalno vajo.

Najdi si miren kotiček. Usedi se, najbolje na stol in pazi, da je tvoja hrbtenica vzravnana. Zapri oči, da se boš lažje notranje umirila in se osredotočila na svoje telo in samo vadbo. Naredi dva mirna vdiha in izdiha skozi nos. Pri koncu zadnjega izdiha se primi za nos in cca. 10x (medtem ves čas zadržuješ dih) izvedi gib, pri katerem gre glava najprej v predklon in nato v zaklon. Kot bi močno prikimavala nekomu . Tako boš očistila nos in dihalni sistem pripravila na vajo. Naredi 3 serije po 15 ponovitev. Vdih in izdih šteje eno ponovitev. Vdih naj bo subtilen, počasen, skozi nos. Seveda dihanje vodi trebušna prepona. Povohaj situacijo. Kaj te tare, kako se počutiš, kaj občutiš, itd. Izdih, ki sledi pa naj bo hiter in intenziven, skozi nos. Pri izdihu si predstavljaj, kako in kaj čistiš. Kaj želiš, da zapusti tvoj telo. Odplakni vse, kar ne potrebuješ, kar ti ne koristi. Vizualizacija pripomore k večji učikovitosti vaje. Po zadnjem izdihu se ustavi in zadrži v izdihu. Zadrži vse dokler, ti telo ne da signala po novem vdihu. Nato greš v drugo serijo 15 ponovitev. 

S to vajo boš očistila svoje misli, prav tako pa bo pomagala očistiti nesnago iz tvojih pljuč.  Ne pozabi, kaj je v življenju tisto, kar šteje. Ljubezen in radost, ki jo deliš med ljudi, predvsem med tiste, ki so ti najbližje je tisto, za kar se je vredno truditi in tisto, kar te sladko popelje v spanec in v nov dan. 

Um in telo sta neločljiva. Delujeta vzajemno. Poskrbi da bo to delovanje harmonično. 

Prijetno čiščenje ti želim. 

Petra

The post Limfna drenaža (2): kako nanjo vpliva tvoj um? first appeared on Petra Tavčar.

Kupila si nove krasne sandale, noge pa kot male klobasice, ki se smejijo in puhtijo izza svetlečih trakcev. Najhujši pa tisti pekoč, vroč in težak občutek v stopalih. Huh … “Tole ni za nikamor, moram na eno limfno drenažo”, si rečeš in upaš, da bo to rešilo tvojo težavo. Seveda, limfna drenaža bo omilila simptome in počutje bo veliko boljše. Zato imam zate danes darilo …

Zaupam ti, kako si lahko učinkovito pomagaš tudi sama. Najbolje pri tem pa je, da je vse zelo pomembno za zdrav limfni obtok.

Kaj sploh pomenita limfni sistem in limfa?

Limfni sistem

je čudovita mreža limfnih kanalov in limfnih organov, kateri skrbijo za naš imunski sistem in odstranjujejo odpadne snovi oz. nečistoče iz našega telesa.

Limfa

nastane kot posledica filtracije krvi in absorbcije medceličnine, kar pomeni telesne tekočine, v kateri plavajo naše celice. Vsaka celica prejme pomembne elemente (kisik, proteine, maščobe, sladkorje …) in izloča strupene, odpadne snovi (proste radikale, kisline, odvečne elemente …).

Ko medceličnina vstopi skozi “loputke” prelimfnih kanalov, se preimenuje v limfo. Limfa vsebuje 90% vode, med ostale pomembnejše sestavine limfe pa lahko prištejeva proteine, maščobe, elektolite, encime, hormone, limfocite, odpadne delce in fibrinogen.

Se sprašuješ kaj je fibrinogen?

Fibrinogen je zelo pomembna snov, ki sodeluje pri strjevanju krvi in je odgovoren za tiksotropijo. Spet ena komplicirana beseda, ki pa pomeni lastnost vezivnega tkiva, da prehaja iz tekočega stanja v trše stanje.

Tu pa stopi v ospredje korist limfne drenaže, saj pomaga limfi, da preide v tekoče stanje in tako omogoči boljšo cirkulacijo. Limfe imava v telesu skoraj dvakrat več kot krvi, torej 6-7 litrov.

Limfa ima tendenco, da v poletnih mesecih preide v trše stanje. Po domače bi rekli, da se zablokira. Če si pozorno brala zgornje vrstice, veš da limfni sistem ne vsebuje črpalke, ki bi limfo poganjala po telesu kar samo od sebe.

Kdo torej pomaga limfi, da se pretaka po telesu in iz njega odstranjuje vse tisto, kar ti ne služi več? Kdo skrbi za tvoj vsakodnevni detox?

Odgovor sta dve ključni zadevi in za obe lahko zelo dobro poskrbiš tudi sama.

Prva: Gibanje

Gibanje, predvsem hoja je tista, ki poskrbi za krčenje tvojih mišic. Ko se mišice krčijo, pa stiskajo tudi limfne kanale in pomagajo limfi, da kroži po telesu in dobro opravlja svojo nalogo.

Druga: Dihanje s trebušno prepono.

Prav trebušna prepona je tista, ki limfi narekuje tempo in skrbi za njeno valovanje. Ko boš dihala s trebušno prepono, boš svojemu telesu omogočila do 7x večjo učikovitost izmenjave kisika med pljuči in krvjo, kot če bi dihala v zgornji del pljuč, predvsem tisti zelo zaprt del, stisnjen pri ključnici.

Z vdihom se trebušna prepona spusti navzdol, ter s seboj potegne tudi pljuča, s katerimi jo drži fascija oz. vezivno tkivo. Ustvari se podtlak, kar pomeni da je tlak znotraj telesa nižji od tistega zunaj telesa in tako zrak samodejno vstopi v tvoja pljuča. Pa da ne bova predlogi, imam zate nekaj koristnega.

Kako se diha s trebušno prepono?

1. Zavzemi sedeč položaj in izravnaj hrbtenico. Pokončna drža je tudi sicer tista, ki ti bo omogočila pravilno in učinkovito dihanje.
2. Roki položi na spodnji del reber, vsako roko na svojo stran. Zapri oči, da ohraniš pozornost znotraj telesa.
3. Vdihni počasi in skozi nos. To sva se naučili že v prejšnjem blogu o čustvih in bolečini v medenici.
4. Zdaj vdih usmeri v svoji roki. Kot bi želela odriniti svoji roki navzven, vstran. Predstavljaj si kako ptica ob vzletu razpre krila, da lahko vzleti. Roke, ki počivajo ob telesu z vdihom razpreš kot krila in vzletiš … Z zgodbico je vedno lažje , kajne :)?
5. Izdih skozi nos je najin pristanek, ko gredo krila nazaj k telesu.

Zdaj veš kako pomembno je dihanje in kako lahko z dihanjem ter gibanjem sama poskrbiš za učinkovito delovanje tvojega lifmnega sistema.

Tako bo tvoja koža lepša, zmanjšala boš morebitne alergije in kožne ekceme, zmanjšala otekanje nog, zmanjšala celulit – to večno nadlogo, zabuhlost bo manjša, tvoja koža bo bolj elastična in splošno bo tvoje počutje boljše, bolj boš mirna, zadovoljna, tvoje telo pa ti bo hvaležno za pospešeno regeneracijo.

Da pa bo to poletje prijetno, brez zatečenih nog še nekaj “od ženske za žensko” nasvetov:

• Vsak dan pred tuširanjem poskrbi za suho ščetkanje telesa. To zelo dobro vpliva na limfni obtok.
• Poskrbi za zadostno hidracijo telesa. V steklenico z vodo stisni sok (ekološko pridelane) limone.
• Privošči si manualno limfno drenažo, katera bo bistveno izboljšala imunski sistem tvojega organizma, odstranila nečistoče in zmanjšala morebitno otekanje. Poleg tega bo zelo blagodejno vplivala na tvoje počutje.
• Seveda pa za vsako otekanje nog ni odgovornen slabo delujoč limfni sistem. Več je razlogov, zaradi katerih lahko pride do zatekanja. Tako da v kolikor se srečuješ z zatekanjem nog in se stanje ne izbojša niti ob tvoji pomoči, ti svetujem, da se preventivno posvetuješ s svojim zdravnikom.

Za konec ti želim veliko veselja ob izvajanju novih ritualov in čudovito poletje.
Petra

The post Limfna drenaža: Kako si lahko pomagaš tudi sama? first appeared on Petra Tavčar.