Velikokrat mi stranke rečejo: “Jah veste, 40 sem star. Itak da mam tablete za pritisk, pa za holesterol”.

Priznam, da to malce nerada slišim. To pa zato, ker vse prevečkrat krivca za svoje težave iščemo izven sebe. Pa naj bo to starost oz. EMŠO, kot radi rečemo, služba, sodelavci, partner, otroci, geni, primarna družina, itd.

Starost je v naši družbi pogosto razumljena kot bolezen. Večina nas je to misel ponotranjila in je tako postala za nas neizogibno dejstvo. Temu primerno je tudi naše vedenje, naš način življenja, naše navade in predvsem naš odnos do zdravja. Odgovornost za naše dobro počutje tako radi polagamo v roke najrazličnejših terapevtov. Vsa naša pozornost je umerjena izven nas. Pričakujemo, da bodo drugi rešili vse naše težave. Na tem mestu želim poudariti, da smo terapevti tisti, ki telesu pomagamo, da se proces zdravljenja lahko začne. Kot bi rekel Jean Pierre Barral, mednarnodno priznani osteopat, ustanovitelj Barral Inštituta in moj veliki vzornik: “Mi v telesu nekaj premaknemo!. Tako je. Premaknemo toliko, da lahko organizem prične proces samozdravljenja. Sama temu pravim magičnost. Kako globoko grem lahko s svojim dotikom in kakšno inteligenco premore naše telo, me vedno znova fascinira. Da dotik zdravi, še kako drži. 

Iz svoje prakse lahko povem, da se v večini primerov stanje po terapijah izboljša. Oseba se počuti bolje, bolečine se zmanjšajo oz. izvenijo, energija se dvigne, motivacija prav tako. 

Pa je to, gledano na dolgi rok, dovolj? Zakaj se v določenih primerih bolečine vrnejo? Je resnično krivo to, da nam prav nihče ne zna pomagati? Beganje sem in tja, iskanje krivca in obenem rešitelja je mučno, ne prinese dolgotrajnega uspeha, poleg tega pa lahko hitro pademo v past rednih terapij in imamo občutek, da brez terapevta ne zmoremo več. 

Kaj imam s tem v mislih? To, da svoje zdravje položimo v tuje roke in smo od tuje pomoči preveč odvisni.

Tako dobro se spomnim svoje stranke, ko mi je rekla takole: “Veš, sej vem, da bi mogla marsikaj spremenit v svojem življenju. Tko sem pa lena, ker vem, da če bo kej, bom tebe poklicala, pa boš zrihtala?”

Naj poudarim še enkrat, da je pomoč terapevta več kot dobrodošla in včasih nujna. Nujna pa zato, ker telo potrebuje tisti “push” v smeri, ki jo samo narekuje terapevtu. Ta pa je tisti, ki potrebuje izredno dober občutek in posluh za telo. Tako mu lahko sledi in omogoči premike, kateri vodijo k ravnovesju. Organizem ponovno deluje optimalno. Stanje se umiri, energija se dvigne. Soustvarjanje osebe do boljšega zdravja in počutja se tako lahko začne. 

Kaj praviš, kaj je potem tisto, kar je ključno za tvoje dobro počutje in optimalno zdravje?

Sama menim, da se ključ do uspeha skriva v tvoji osebni moči oz. sposobnosti, da proizvajaš notranjo energijo in imaš vire čustvene moči. Kaj to pomeni? To pomeni, da je za zdravljenje ključno, da vidiš in si priznaš resnico o sebi, o vlogi, ko jo imaš pri ustvarjanju lastnih težav in o tem, kakšen je tvoj odnos do drugih. Zelo pomembno je, da si pri procesu aktiven. Da sočasno zdraviš svojo čustveno, mentalno, fizično in duhovno naravo. Popolno nasprotje tega, da odgovornost za svoje zdravje v celoti prelagaš na druge. Pri samem procesu je seveda več kot dobrodošla pomoč različnih strokovnjakov, o čemer sem pisala zgoraj. 

Torej, je za tvoje težave resnično kriv EMŠO? Gre za mit ali resnico?

Seveda je staranje proces, ko se organizem s svojimi procesi upočasnjuje. Vendar pa to ne pomeni, da propada. Starost je proces, preko katerega dozorevamo in postajamo boljši in sposobnejši na marsikaterem področju. Naša telesa s starostjo ne propadajo, temveč se spreminjajo in prilagajajo. Prilagajajo pa se na naše življenje. Lahko postanejo toga in kronično boleča. K temu jih silijo naše delovanje, razmišljanje, čustva, življenjske situacije,…Uradna medicina jim rada prilepi najrazličnejše nalepke. Popularne so različne živčne utesnitve, nategi, sindromi, skeletne deformacije, starostne obrabe, itd.  V določenih primerih vsekakor bolečine povzročajo navedene spremembe v telesu. Je pa pomembno, da se zavedamo, da niso vedno odgovorne za bolečino, ki jo čutimo. Vse prevečkrat oseba sliši, da to pride z leti in da naj se z bolečino navadi živeti. 

Navaditi se na bolečino pomeni, postati pasiven v procesu zdravljenja. Vdan v usodo, daleč od zavedanja svojega telesa. Oseba ni diagnoza in ni zbolela z razlogom starosti. Oseba je preplet večih teles, fizičnega, umskega, čustvenega,energijskega,…Ko pride do neravnovesja se pojavijo različne bolezni in z njimi povezane bolečine in omejitve. Pogled v svojo notranjost nam lahko odstrne marsikatero tančico bolečine. 

Seveda ti procesi niso lahki. Zato tudi zahtevajo določeno mero poguma in predvsem odločitev, da želimo v svojem življenju nekaj spremeniti. 

Kje začeti, kako se lotiti situacije, ki se zdi tako kompleksna?

Dih ti je pri tem lahko v veliko pomoč. Dih ima moč in lahko seže globoko. Vodi te, te usmerja in počasi briše prah tam, kjer telo kliče po svetlobi in čistoči. 

Dih, če želiš, lahko raziskuješ tudi sam. Mogoče si eden izmed tistih, ki ga je dihanje že povsem prevzelo. Mogoče pa si eden izmed tistih, ki ima željo po spremembi, pa ne ve, kako in kje začeti. Kaj praviš na to, da ti pomagam na začetku tvoje poti? Da te vodim skozi dihalno vadbo, te naučim različnih tehnik in ti ponudim prostor, kjer si lahko dovoliš biti to kar si. 

Bi šlo lažje, kajne?

Sem prepričana, da ja. Naj ti zaupam, da je meni vadba prinesla ogromno. Ozavestila sem marsikateri svoj vzorec oz. način delovanja. Spoznala, kako vpliva na moje življenje, iz kje izhaja in kako se odraža v fizičnem telesu. Veliko bolj se zavedam svojega telesa, lažje premagujem vsakodnevne izzive in predvsem imam orodje, s katerim si lahko pomagam, vedno pri nosu . Zame je bil to krasen uvod v boljšo verzijo same sebe.

Mogoče je to tudi tvoj začetek poti. V kolikor čutiš, da je to tisto pravo zate, skoči na zavihek Integralno dihanje, Zadihaj z mano. Tam te čakajo vse informacije, ki jih v tem trenutku potrebuješ. Za vse ostalo pa boš čas tekom dihalnega potovanja. 

Veselim se, da ti predam dragoceno znanje in ti čestitam za pogum. 

The post Je EMŠO resnično kriv za tvoje težave? first appeared on Petra Tavčar.

O tem, kaj je dobro oz. zdravo jesti in kaj ne, je napisanih že ogromno knjig. Diet je toliko, kot listja v jeseni. A zakaj se nobena ne obnese? Mogoče je skrivnost v pravilnem dihanju? To je vprašanje, ki se poraja.

Bi bilo potrebno v shujševalne programe vključiti tehnike dihanja?

Brez hrane lahko zdržimo nekaj tednov, brez vode nekaj dni, a brez zraka le nekaj minut. To pomeni, da je dihanje na vrhu seznama v smislu preživetja. Danes se vsi, od strokovnjakov za zdravje, športnikov in tudi tistih, ki se s športom ne ukvajajo, posvečajo bolj hrani kot pa dihanju.

Preden ti razkrijem skrivnost, kako dihanje vpliva na prehranjevanje, te želim spoznati s kratico BOLT. Ti je poznana? Gre za okrajšavo besed Body Oxygen Level Test. Pri tem testu gre za preizkus ravni kisika v posameznikovem telesu. Test je preprost, varen, zanj ne potrebuješ nobenega orodja in ga lahko izvajaš kadarkoli.

Želiš izmeriti svojo raven kisika v telesu zdaj, ta trenutek?

1. Pripravi štoparico. Vdihni skozi nos in neprisiljeno izdihni skozi nos.
2. S prsti stisni nosnici, da onemogočiš vstop zraka v pljuča.
3. Stisni štoparico. Drži v izdihu, dokler ne začutiš želje po vdihu ali ne začutiš prvih znakov, ki ti jih sporoča telo, da zadihaš. Lahko se pojavi želja, da pogoltneš slino, lahko te stiska v grlu, mogoče boš prvo začutil stiskanje dihalnih mišic v trebuhu ali vratu. Telo ti bo na tak način sporočilo, da dihaj naprej.
4. Spusti nosnici, ustavi štoparico in dihaj naprej skozi nos.
5. Dihaj normalno, umirjeno in počasi.

Ne pozabi, da pri tem testu ne gre za to, koliko časa lahko zdržiš brez zraka. Test ti bo pokazal čas, v katerem se tvoje telo odzove na pomanjakanje zraka. BOLT za človeka, ki redno vadi s srednjo intenzivnostjo, je približno 20 sekund. Pri nižji vrednosti, kar je odvisno tudi od genske zasnove, ima človek verjetno težave z zamašenim nosom, kašljanjem, sopenjem, motnjami spanja, smrčanjem, utrujenostjo in pretirano zadihanostjo med telesno vadbo.

Idealna vrednost BOLT za zdravega človeka je 40 sekund. Tako je izkoriščen celotni človekov potencial.

Zakaj ti pripovedujem o tem? Zato ker s pravilnim dihanjem, treningom dihanja lahko izboljšaš svojo vrednost BOLT in že boš opazil spremembe pri apetitu. S pravilnim dihanjem in dvigom BOLT na 40, si boš spremenila življenje. Izguba apetita in normalizacija teže sta prvi posledici zvišane vrednosti BOLT. Poleg tega bo tvoja kri imela normalen pH.

O pravilnem dihanju sem že pisala in te vabim, da si prebereš moje pretekle zapise:

Ročna limfna drenaža

Limfna drenaža (2): kako nanjo vpliva tvoj um?

Kaj imajo skupnega naša čustva, dihanje in bolečina znotraj medenice?

Si bila kdaj pozorna na to, kako pretežki ljudje dihajo?

Naj ti povem, da ponavadi dihajo slabo, velikokrat vzdihujejo in dihajo čezmerno, skozi usta in z zgornjim delom prsnega koša. Zaradi odvečnih kilogramov dihajo globlje, tako med telesno vadbo, kot med počitkom. Ogljikov dioksid je ključen pri uravnavanju pH krvi. Kisla kri, s pH-jem pod 7,35, povzroča globoko dihanje.

Razlog je v tem, da se telo želi znebiti odvečenega kislega ogljikovega dioksida. Vsa predelana hrana in hrana, ki ustvarja kislino, nas prav tako zakisa. Zakisanost pa vodi, kot že rečeno, v globje dihanje in povzroča napihnjenost, utrujenost in odvečne kilograme.

Kot veš ima vsaka medalja dve plati. Tudi druga plat je zanimiva in nič kaj koristna za tvoje telo. V primeru, da kronično pregloboko dihaš, tvoje telo pri izdihu izloča preveč kislega ogljikovega dioksida. Posledično se zviša pH krvi nad 7,45 in le-ta postane alkalna. Nič hudega če pregloboko dihaš le kratek čas, saj ob plitkem dihanju telo ponovno nabere dovolj ogljkovega dioksida in pH krvi se uravna. Raven ogljkovega dioksida pa se zmanjša za dlje časa in pH krvi se ne more normalizirati, v kolikor kronično čezmerno dihaš.

Povsem mogoče je, kar je tudi ena od hipotez, da telo želi predelano hrano in hrano, ki ustvarja kislino, saj želi da se pH krvi uravna. Uravnan pH krvi kot že veva, pa je ključen za naše zdravje. Pa lahko govoriva o zdravju, medtem ko pridno nabirava odvečne kilograme? Ko v najino telo vnašava predelano in nezdravo hrano? Tu ti pustim prostor za razmislek.

Strokovnjaki nam svetujejo, naj jemo hrano, ki deluje alkalno, kot je sadje in zelenjava.

Izogibajmo pa se tisti, ki povzroča zakisanje telesa. Tu izpostavljajo predvsem živalske beljakovine, žita in predelano hrano. Obe veva, kako težko se je izogniti skušnjavi po predelani in sladki hrani. Kaj pa če obstaja način, da se znebiš želje po nezdravi hrani?

Je to sploh mogoče?

Dokazano je, da obstajajo ljudje s slabimi dihalnimi navadami, ki so povečali svoj BOLT za vsaj 10 sekund in so spontano začeli jesti bolj zdravo in so opustili predelana živila.
Če želiš izgubiti odvečne kilograme, je nujno da prekineš začarani krog hrane, ki povzroča kislost in povečanega volumna dihanja. Pravilno dihanje je tisto, s katerim lahko vplivaš na svoj apetit in posledično na svojo telesno težo.

Torej je mogoče. Mogoče je, da s pravilnim dihanjem poskrbiš za zdravje svojega celotnega telesa. Izguba odvečnih kilogramov bo več kot pozitivna posledica tvojega dihanja.

Naj bo tvoj dih počasen, plitek in umirjen, bikinke pa eno številko manjše.

The post Pravilno dihaj & izgubi odvečne kilograme first appeared on Petra Tavčar.