Tvoja pot do zdravja in boljšega počutja se lahko začne.
Naj bo to tvoj prvi korak do ravnovesja in vitalnosti. Veselim se, da te bom lahko podprla na tvoji poti, zato pokliči ali pošlji sporočilo in skupaj bova poiskali pravo smer.
INTEGRALNO DIHANJE
Kaj ne bi bilo super, ko bi znal s pomočjo zavestnega dihanja določati kakovost svojega življenja?

Je že res, da je dih do določene mere refleks. Je pa tudi res, da lahko vplivamo nanj in nam tako služi kot orodje.
Orodje, s katerim uravnamo svoj fizični, psihični, čustveni in energetski vidik telesa.
S pravilnim dihanjem omogočimo učinkovit prenos kisika do celic in učinkovito izmenjavo plinov na celični ravni. Do tega pa lahko pridemo le, če v pljučih ohranjamo zadostno vrednost ogljikovega dioksida, kar se zgodi v primeru, da ga ne izdihamo več, kot je potrebno.
Če zaradi nezdravega življenjskega sloga, nezdravega okolja ali stresa dihamo preveč, nam pimanjkljaj ogljikovega dioksida (CO2) povzroči kup težav, katere so pri astmatikih akutne, na dolgi rok pa vodijo v kronične bolezni, slab imunski sistem, itd.
Verjamem, da se sprašuješ, katere nezdrave navade rušijo tvoj vzorec dihanja. Izpostavila bom najpogostejše:
- Dihanje skozi usta,
- Nezdrava prehrana,
- Premalo gibanja,
- Spanje v pretoplih prostorih,
- Prenajedanje,
- Poležavanje dolgo v jutro,
- Estetske norme, ki nas silijo, da hodimo po svetu s stisnjenimi trebušnimi mišicami,
- Nezmožnost izražanja intenzivnih čustev (strah, jeza, žalost),
- Prehitro in prepogosto poseganje po zdravilih, predvsem po anibiotikih
Oksigenacija oz. zadostna vsebnost kisika v celicah je ključna ko govoriva o pravilnem dihanju. Tako bo metabolizem celic nemoten, proizvodnja energije bo potekala normalno, hormonski procesi, procesi staranja in ravnovesje ph v krvi bodo optimalni.
Polega tega s pravilnim dihanjem uničimo nezaželene viruse in bakterije, ki pridejo v telo z vdihom, vplivamo na frekvenco srčnega utripa, na vsebnost holesterola v krvi in še bi lahko naštevali.
Človek, ki ponotranji pravilni vzorec dihanja je bolj pomirjen, težko ga kaj vrže iz tira in je na splošno bolj zdrav. Super kajne?
Ko kronično dihamo skozi usta:
- Vstopa v naša pljuča zrak, ki ni prečiščen, navlažen in omogoča prehlad
- Čezmerno uporabljamo pomožne dihalne mišice (bolečine v križu, v ramenskem obroču, v vratu,…)
- Volumensko preveliko dihamo glede na potrebe v mirovanju
- Smrčimo, mogoče celo trpimo za apnejo v spanju
- Imamo slab zadah, propadajo nam zobje in se borimo z boleznimi dlesni
- Imamo lahko disfunkcijo čeljustnega sklepa
- Imamo lahko zožan zobni lok, čeljusti in ustno nebo
- Imamo lahko prenapete in ukrivljene zobe, odprt ugriz, disfunkcijo mišic okrog čeljusti in ustnic
- Lahko izgubimo tonus ustnic
- Imamo lahko težave s prehranjevanjem, govorom in požiranjem
- Imamo lahko poškodbe mehkih tkiv dihalnih poti
- Imamo lahko povečane mandlje in žrelnico
Integralno dihanje katerega te bom naučila, zajema vrsto tehnik. Od takšnih, ki te pomirjajo ko si v stresu, ko čustiš tesnobo, strah in paniko, takšnih s katerimi si dvigneš energijo, motivacijo in voljo za vsakdanje obveznosti in nove izzive, do takšnih s katerimi vplivaš na izločanje zdravilnih celic, katere čistijo nesnago iz tvojih pljuč in ne nazadnje iz tvojega uma. Le-te pripomorejo oz. pospešijo zdravljenje tistih tkiv v telesu, ki so izgubile svoje ravnovesje.
Kot vidiš je dihanje zelo prilagodljiva funkcija. Pri športu je dihanje pospešeno in poglobljeno. Pri meditaciji umirjeno in plitko. Včasih je dihanje lahko popolnoma umirjeno, počasno in se zdi, kot da ga ni. S pomočjo diha lahko telo ogrejemo ali ohladimo, lahko poudarimo delovanje leve ali desne možganske polovice ali pa obe uravnovesimo.
Neverjetno kakšen potencial skriva v sebi dih in kako pomemben je za nas.
Osnova, na kateri se bo gradil tvoj dih tekom tečaja dihanja, je Butejko metoda. Omenjena metoda temelji na zadostni oskrbi tkiv s kisikom.
(O Ruskem zdravniku Buteyku boš našel veliko zanimivega na spletu).
Dihalni tečaj bo tako ozavestil tvoj dih, ter ključne stresne mišice, ki močno vplivajo na vzorec zdravega dihanja in ga rušijo. Širok nabor tehnik dihanja in vzorec dihanja bo tako postal nezaveden in bo kot tak pripomogel k tvojemu dobremu počutju, boljšemu zdravju in umirjenosti v vseh okoliščinah.
PROGRAM: ZADIHAJ Z MANO
Trpiš za astmo ali alergijami?
Si želiš zmanjšati vnetja dihal ali drugih tkiv?
Te mučijo glavoboli, za katere ne poznaš vzroka?
Je tvoj nos konstantno zamašen, zaradi česar imaš občutek, da dihaš na pol?
Smrčiš?
Vse to in še mnogo več lahko predelava skupaj v programu “Zadihaj z mano“. Sama vadba poteka individualno, seveda skupaj z mojo strokovno pomočjo. Individualno pa zato, ker je tako trening veliko bolj učinkovit, tehnike prilagajava tvojemu počutju, stanju tvojega telesa, življenju in okoliščinam, v katerih se trenutno nahajaš. Več o programu najdeš tukaj ->